أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس
غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 829894
ادارة المنتدي غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 103798
أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس
غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 829894
ادارة المنتدي غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك 103798
أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو نيزا
V.I.P
ابو نيزا


العمر : 37
الانتساب : 18/04/2008
المشاركات : 953
عدد النقاط : 5824
سمعة العضو : 0

غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك Empty
مُساهمةموضوع: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2008 1:15 pm

أن كنتي قد اتخذتي قرارا بتخفيف وزنك فتمهلي قبل أن تندفعي للنادي الرياضي أو أن تملئي مطبخك باطعمه خاصة بالحمية فقد اكتشف الباحثون انه لكي تنحفي وتحافظي على وزنك عليك أن تغيري طريقة تفكيرك ونظرتك إلى الطعام قبل أن تغيري الطريقة التي تأكلين بها أو تتمرنين عليها حتى تحصلي على نتيجة أبديه وغير مؤقتة ..
وهذا اللي بنحكي عنه هنا

غيري طريقة تفكيرك قبل أن تغيري شكل جسمك

بعد المقدمة الفصحى الطويلة العريضة بحكي معكم بين العامي والفصحى عشان ما اخربط بالحكي وانا اكتب وتقولون وش تبي ذي من حياتها << اخلصي علينا ..

أول شي عشان نطبق الكلام اللي فوق في مبادئ لازم نتبعها وتكون أساس حياتنا حتى نوصل للمطلوب
المبدأ الأول : تحكمي بحصصك الغذائية وهذا أهم عامل يساعدك على تخفيف السعرات الحرارية.
لازم نحط لنا عدد سعرات حرارية معينه نلتزم فيها ونقسمها على وجباتنا وهنا بها الموقع في جداول توضح السعرات الحرارية للأكلات ..

المبدأ الثاني: ارجعي ضيفي الدهون تدريجيا في حميتك الغذائية، لا تستغربون من كلامي في دهون صحية مهمة للقلب والصحة العامة ، ويشير بحث علمي من جامعة واشنطن أن الدهون الصحية تحدث نشاطا جينيا في الكبد مما يترب عليه التمثيل الغذائي وإن دهون الجسم اللي تتخزن بمفردها ( مثل الموجودة حول الفخذين والبطن) فشلت في إحداث هذه النشاطات الجينية.
معناة كلامي مو إنكم تكثرون زيت بأكلكم .. لا .. يعني لم تجين تحطينه لا تصبينه رشي شوي منه بس وأفضل المصادر لهذه الزيوت .. زيت الزيتون الخام أو ثمرة الأفوكادو أو شوي مكسرات وابتعدي عن الدهون والزيوت الحيوانية واستبدليها بالخضروات والأسماك.

المبدأ الثالث: وهو البروتين، وهذا نتيجة بحث أشار إلى أن إضافة الكثير من الأسماك والدواجن واللحوم قليلة الدهون إلى نظامك الغذائي تسرع في الحصول على فوائد التمارين الرياضية .

ويتطلب جسم الإنسان عادة حتى يتقبل هذا التغيير ويرفض العودة إلى نظامه القديم أسبوعين
يعني يا بنات شدو همتكم أسبوعين ابتعدوا فيها عن الجنك فود والأكل المضر وجسمك بيتعود على النظام الجديد والأكل الصحي وبيصير ما يتقبل الأكل الضار.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق الشمس
عضو ماسي
شروق الشمس


العمر : 31
الانتساب : 30/04/2008
المشاركات : 173
عدد النقاط : 5813
سمعة العضو : 1
الأوسمه : غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك Empty

غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك I_icon_minitimeالأحد يونيو 08, 2008 12:36 pm

يسلموووووو

نصائح مفيده

تقبل خالص شكري

شروق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو نيزا
V.I.P
ابو نيزا


العمر : 37
الانتساب : 18/04/2008
المشاركات : 953
عدد النقاط : 5824
سمعة العضو : 0

غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك I_icon_minitimeالأحد يونيو 08, 2008 3:34 pm

يسعدني مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس :: oO(*...المنتديات الأسرة...*)Oo :: عالم خاص بالبنات-
انتقل الى: