أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو نيزا
V.I.P
avatar

العمر : 31
الانتساب : 18/04/2008
المشاركات : 953
عدد النقاط : 3890
سمعة العضو : 0

مُساهمةموضوع: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   الأربعاء مايو 28, 2008 1:15 pm

أن كنتي قد اتخذتي قرارا بتخفيف وزنك فتمهلي قبل أن تندفعي للنادي الرياضي أو أن تملئي مطبخك باطعمه خاصة بالحمية فقد اكتشف الباحثون انه لكي تنحفي وتحافظي على وزنك عليك أن تغيري طريقة تفكيرك ونظرتك إلى الطعام قبل أن تغيري الطريقة التي تأكلين بها أو تتمرنين عليها حتى تحصلي على نتيجة أبديه وغير مؤقتة ..
وهذا اللي بنحكي عنه هنا

غيري طريقة تفكيرك قبل أن تغيري شكل جسمك

بعد المقدمة الفصحى الطويلة العريضة بحكي معكم بين العامي والفصحى عشان ما اخربط بالحكي وانا اكتب وتقولون وش تبي ذي من حياتها << اخلصي علينا ..

أول شي عشان نطبق الكلام اللي فوق في مبادئ لازم نتبعها وتكون أساس حياتنا حتى نوصل للمطلوب
المبدأ الأول : تحكمي بحصصك الغذائية وهذا أهم عامل يساعدك على تخفيف السعرات الحرارية.
لازم نحط لنا عدد سعرات حرارية معينه نلتزم فيها ونقسمها على وجباتنا وهنا بها الموقع في جداول توضح السعرات الحرارية للأكلات ..

المبدأ الثاني: ارجعي ضيفي الدهون تدريجيا في حميتك الغذائية، لا تستغربون من كلامي في دهون صحية مهمة للقلب والصحة العامة ، ويشير بحث علمي من جامعة واشنطن أن الدهون الصحية تحدث نشاطا جينيا في الكبد مما يترب عليه التمثيل الغذائي وإن دهون الجسم اللي تتخزن بمفردها ( مثل الموجودة حول الفخذين والبطن) فشلت في إحداث هذه النشاطات الجينية.
معناة كلامي مو إنكم تكثرون زيت بأكلكم .. لا .. يعني لم تجين تحطينه لا تصبينه رشي شوي منه بس وأفضل المصادر لهذه الزيوت .. زيت الزيتون الخام أو ثمرة الأفوكادو أو شوي مكسرات وابتعدي عن الدهون والزيوت الحيوانية واستبدليها بالخضروات والأسماك.

المبدأ الثالث: وهو البروتين، وهذا نتيجة بحث أشار إلى أن إضافة الكثير من الأسماك والدواجن واللحوم قليلة الدهون إلى نظامك الغذائي تسرع في الحصول على فوائد التمارين الرياضية .

ويتطلب جسم الإنسان عادة حتى يتقبل هذا التغيير ويرفض العودة إلى نظامه القديم أسبوعين
يعني يا بنات شدو همتكم أسبوعين ابتعدوا فيها عن الجنك فود والأكل المضر وجسمك بيتعود على النظام الجديد والأكل الصحي وبيصير ما يتقبل الأكل الضار.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق الشمس
عضو ماسي
avatar

العمر : 26
الانتساب : 30/04/2008
المشاركات : 173
عدد النقاط : 3879
سمعة العضو : 1
الأوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   الأحد يونيو 08, 2008 12:36 pm

يسلموووووو

نصائح مفيده

تقبل خالص شكري

شروق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو نيزا
V.I.P
avatar

العمر : 31
الانتساب : 18/04/2008
المشاركات : 953
عدد النقاط : 3890
سمعة العضو : 0

مُساهمةموضوع: رد: غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك   الأحد يونيو 08, 2008 3:34 pm

يسعدني مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غيري طريقة تفكيرك قبل ان تغيري شكل جسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهْلاً و سهْلاً بِكمْ في مُنْتَدَياتْ وتَــــــر حَـــــساس :: oO(*...المنتديات الأسرة...*)Oo :: عالم خاص بالبنات-
انتقل الى: